Eurosar.ru

Авто журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кататься на велосипеде в прошедшем времени

Английский язык для всех

Страницы

Рубрики

формы глагола r > Июль 03, 2012 admin Нет комментариев

Глагол ride очень часто употребляется, когда мы говорим о своих хобби.

Фрагмент диалога с глаголом ride
Can you ride a bike?
Yes, I can.

Перевод данных предложений на русский язык:
Ты умеешь кататься на велосипеде?
Да, умею.

Перевод ride на русский язык — ездить верхом.

3 формы глагола r > 1 форма глагола ride — такая же — ride
2 форма глагола ride — rode
3 форма глагола ride — ridden

Устойчивые выражения с глаголом ride
ride fast — ездить верхом быстро
ride slowly — ездить верхом медленно
learn to ride — учиться ездить верхом
teach somebody to ride — учит кого-то ездить верхом
ride a bike — ехать на велосипеде
ride a horse — ехать на лошади

Упражнение на три формы глагола r >Важно делать различного рода упражнения. Они должны быть комплексными — не только на грамматику, но и произношение. Очень интересное задание на произношение трех форм глагола ride. Подберите слова, созвучные с глаголом ride (чтобы был тот же самый гласный звук или комбинация звук).

пример слов с одинаковым звук — cat (кот), bad (плохой), bat (летучая мышь)

Ответы к упражнению

Приведем по одному слову, которое будет созвучно с каждой формой.

Произношение ride [райд] — side [сайд] (сторона)

Произношение rode [роуд]. Очень важно произносить данную форму ride именно следующим образом. Многие просто произносят ее просто [род], но это неверно. Здесь другой звук.

Созвучное слово — code [коуд] (кода)

И наконец перейдем к третьей форме глагола ride — ridden [ридн]. Здесь просто короткий звук [и]. Пример созвучного слова:
didn’t (отрицательная форма вспомогательного глагола do)

формы глагола r >Даны предложения на русском языке. Переведите их на английский язык

1.Кто учил тебя ездить на велосипеде
2.Он умеет кататься на велосипеде?
3.Она никогда не каталась на лошади

Ответы к упражнению

Перевод данных предложений на английский язык

1. Who taught you to ride a bike?
2. Can he ride a bike?
3. She has never ridden a horse

Пояснения к упражнению на использование форм глагола ride

Самые трудные предложения здесь для перевода — это первое и третье предложения. В чем сложность первого предложения? В том, что здесь нужно знать, как образуются вопросы с Who (кто). Здесь не нужен вспомогательный глагол. В третьем предложении нужно употреблять именно настоящее совершенное время, так как есть временной указатель never, который указывает на это время.

Как научить ребенка ездить на двухколесном велосипеде?

Велосипед был и остается главным атрибутом счастливого детства. Для родителей процесс обучения ребенка езде на двухколесном байке столь же естественен и неотвратим как обучение чтению, завязыванию шнурков и т.д. Проверенный факт, что в раннем возрасте малышу намного легче освоить навыки катания на велосипеде. Поэтому родителям не стоит терять времени: чем раньше ребенок сядет на «двухколесного друга», тем большим количеством счастливых часов будет наполнено его детство. Мы же расскажем об основных принципах обучения езде на первом детском велосипеде.

Беговел – самостоятельное катание с двух лет

Пересаживать ребенка на полноценный двухколесный велосипед лучше не сразу. Раньше для большинства детей первое знакомство с велотехникой начиналось с трехколесного транспорта. Сейчас же современный рынок предлагает в этом вопросе более эффективные альтернативы. Речь идет о беговелах – обучающих велосипедах без педалей, на которые можно смело пересаживать малыша по достижении 2-х лет.

В общих чертах беговел мало чем отличается от обычного детского велосипеда: у него есть металлическая рама, колеса руль и седло. Главной же особенностью является отсутствие педалей, а разгоняются на таких велосипедах – отталкиваясь от земли ногами. Набрав скорость и подогнув ножки, на беговеле можно ехать как на полноценном велосипеде, уже в двух-трехлетнем возрасте с легкостью обгоняя родителей на прогулке.

Беговой велосипед – это не просто развлечение, а многофункциональный тренажер. Катаясь на нем, ребенок оттачивает навыки удержания равновесия, учится координировать движения и самостоятельно управлять. Устойчивость ног на земле придает малышу уверенность в езде: он хорошо контролирует скорость и не боится упасть. После беговела уже в 3,5-4 года дети пересаживаются на педальные велосипеды и уверенно едут без страховочных колес.

Что говорят ортопеды?

Начиная с 2-2,5 лет ортопеды рекомендуют увеличивать двигательную активность ног. Поскольку в этом возрасте ребенок еще не приспособлен к полноценным пешим прогулкам, замечательной альтернативой для создания симметричных нагрузок является кручение педалей (в данном случае трехколесного велосипеда) или катание на беговеле. Последний более практичен в этих вопросах, поскольку ребенок гарантированно будет кататься сам, а не двигаться при помощи родителей, толкающих ручку трехколесного велосипеда.

От машинок-каталок и пластиковых мотоциклов, которые становятся все более популярными среди детишек до 2,5 лет, лучше отказаться в пользу небольшого бегового велосипеда. Он обеспечит правильную (не столь широкую) посадку, что отразится на более высоком комфорте и исключит риск возможных ортопедических проблем. В отличие от еще одного популярного транспортного средства – самоката – беговел обеспечивает симметричную нагрузку на обе ноги, что исключает вероятность неравномерного развития мышц.

Как привить интерес ребенка к беговелу?

Начать следует с того, что в подавляющем большинстве случаев в этом нет необходимости. Новый способ передвижения, скорость и независимость от родительского контроля – это все то, к чему дети с радостью тяготеют уже в 2-3 года. Тем не менее, взрослым следует помнить, что если у малыша нет желания осваивать новый транспорт, действовать силой в этом случае не лучший вариант. Настойчивые действия родителей могут сформировать психологические блоки в сознании ребенка, и не исключено, что в будущем он не будет проявлять заинтересованности ни к каким велосипедам. В этом случае стоит действовать более тонко и грамотно.

В возрасте до 5 лет большинство навыков ребятишки осваивают через подражание. Если в вашем дворе есть ребенок уверенно рассекающий на беговеле, не сомневайтесь, что ваше чадо заочно начнет проявлять интерес к этому транспорту и захочет такой же. В этом вопросе могут отлично помочь старшие братья и сестры. Даже несколько увлекательных роликов, просмотренные совместно с ребенком, сделают свое дело, и он обязательно проявит интерес к этому двухколесному транспорту.

Берите беговел с собой на каждую прогулку, даже не смотря на то, что первое время вам придется носить его в руках. Обязательно хвалите малыша за самостоятельное катание, в качестве поощрения давайте возможность спускаться с небольших горок.

Беспроигрышным вариантом, чтобы заинтересовать ребенка к покатушкам, является родительское разрешение проехаться по небольшой луже. С самыми маленькими можно играть в игру, толкая колесом мяч или сбивая пирамидки из камешков. Чаще выбирайтесь в парки и другие места, где присутствует много сверстников.

Выбор первого велосипеда с педалями

После 4-х лет ребенок становится готовым к тому, чтобы пересесть на полноценный велосипед с педалями. Если до этого он имел беговел, процесс обучения самостоятельной езде будет формальностью. Для тех же ребятишек, которые не имели дело с двухколесной техникой, это займет определенное время.

В качестве первого велосипеда оптимальными являются варианты с 16-дюймовыми колесами. Отдавайте предпочтение моделям с минимальной комплектацией: одна скорость, ножной тормоз, защитный кожух на цепи, страховочные колеса, – это все, что нужно ребенку на первом байке. Обратите внимание на то, чтобы велосипед имел широкий руль: при падении он будет срабатывать как боковая защита. Ручные тормоза, корзины, багажники, металлические крылья, – все эти и другие элементы не важны для самых маленьких велосипедистов, они будут лишь утяжелять байк и повышать вероятность поломок. На моделях с колесами 16 дюймов ребенок сможет кататься до 7-8 лет.

Обучение ребенка езде на велосипеде с педальным приводом

Наиболее простая и безопасная стратегия обучения – использование дополнительной пары страховочных колес. В этом случае ребенок будет учиться дольше, но гарантированно обезопасится от падений и будет чувствовать себя более уверенно. Страховочные колеса нужно устанавливать таким образом, чтобы они не соприкасались с землей. В неподвижном состоянии велосипед должен слегка заваливаться набок, это позволит ребенку лучше прочувствовать принципы удержания равновесия и быстрее освоить самостоятельную езду. Перед тем как проехать первые метры, ребенок должен научиться уверенно садиться и слезать с нового велосипеда.

Установите седло на минимальную высоту, чтобы малыш доставал обеими ногами до земли. Это придаст ему уверенности и он не будет бояться упасть. Поначалу используйте велосипед как беговел. Некоторые даже специально откручивают педали, чтобы ребенку было удобнее отталкиваться от земли ногами. По мере того как малыш начнет чувствовать управление велосипедом, можно поднимать седло и учиться ездить педалируя.

Важно объяснить ребенку, что смотреть всегда нужно прямо на дорогу, а не на переднее колесо или под ноги. Держа голову прямо, намного легче удерживать равновесие, да и сама дорога воспринимается безопаснее, поскольку обозревается заранее со всеми своими препятствиями.

Многие вещи, интуитивно понятные взрослым, не столь очевидны для ребенка. Не забудьте объяснить малышу, что удерживать равновесие на велосипеде можно лишь в движении. Распространенная детская ошибка при освоении байка – медленное вращение педалей и снижение скорости. Чем неуверенней и медленнее ребенок будет ездить, тем больше времени займет процесс обучения.

Первое время родителям следует придерживать ребенка, даже при наличии на велосипеде страховочных колес. Это больше нужно для того, чтобы придать малышу психологическую уверенность от родительской поддержки. Если вы учитесь кататься без дополнительных колес, никогда не придерживайте велосипед за сиденье. Это только усложнит процесс обучения, т.к. ребенок не сможет интуитивно чувствовать принципы удержания равновесия. Страховать малыша нужно, придерживая его за плечо или одежду.

Учитесь кататься на ровных прямых участках с минимальным количеством людей и других препятствий. По мере освоения навыков усложняйте траектории движения: добавляйте повороты сначала с большим, а потом с малым радиусом. Не забудьте объяснить ребенку, что маневрирование зависит не только от одного руля, а важно работать в том числе корпусом, слегка наклоняя тело в сторону поворота. Освоив развороты, учите ребенка ездить по кругу и змейкой.

Не менее важно отработать навыки торможения. Ребенок должен уметь интуитивно рассчитывать тормозной путь. Для оттачивания этого навыка эффективно следующее упражнение: на прямом участке встаньте на пути велосипедиста, и дайте ему задание разогнаться и остановиться четко перед вами. Выбирая модель первого велосипеда, лучше отказаться от вариантов с ручным тормозом. Координацию торможения эффективней отрабатывать на классическом ножном тормозе.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ВЕЛОСИПЕД

25 причин, по которым полезно катание на велосипеде

  • Улучшение сна. Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться. А благодаря регулярным физическим нагрузкам на велосипеде, ваш сон будет более здоровым, а значит, вы будете просыпаться отдохнувшими. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.
  • Улучшение пищеварения. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита – признак активного обмена веществ.
  • Повышение выносливости. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.

    Улучшение внешнего вида

  • Снижение веса. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но более медленно.
  • Улучшение состояния кожи. Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.
  • Повышение мышечного тонуса. Регулярные поездки на велосипеде помогают вам тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.

    Улучшение психологического состояния

  • Снижение стресса. Поездки на велосипеде – самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров — все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание — все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
  • Укрепление нервной системы. Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы – улучшается ваше настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Велосипед – лучший способ «выпускать пар» после рабочего дня.
  • Улучшение мыслительных способностей. Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память.
    Кроме этого, писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления. Ведь благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности.

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
  • Обогащение клеток кислородом. Во время катания на велосипеде ваша кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов вашего организма. Благодаря поездкам на велосипеде улучшается кровоснабжение в органах малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.
  • Улучшение кровообращения. Велосипед в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным. Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека – 65-70 раз в минуту. У людей же, которые регулярно катаются на велосипеде, эта частота снижается на 8-10 раз/мин – сердце переходит на более разумный режим работы, благодаря чему бережется «ресурс» сердца, предотвращается его преждевременный «износ» и наступление всевозможных сердечных заболеваний.
  • Предупреждение варикоза. Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь. При этом при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.
  • Улучшение работы легких. При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно – во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу. Благодаря принудительной вентиляции легкие быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе. При этом, конечно, стоит стараться прокладывать свой маршрут ближе к природе и подальше от оживленных дорог.
  • Улучшение зрения. Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. Посудите сами: где бы ни пролегал ваш маршрут – по лесным тропам или тротуарам – вам приходится пристально следить за дорогой. Ваш взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.
  • Укрепление иммунитета. Тот, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет), благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями – гриппом, простудой и т.п.
  • Развитие вестибулярного аппарата. Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.

    Экономия времени и денег

  • Экономия времени на дорогу. Велосипед – это определенно быстрее, чем ходить пешком. А если сравнивать с автомобилем, то вам не нужно стоять в пробках, из-за которых мы дольше стоим, чем едем. Велосипед позволяет самостоятельно прокладывать собственный маршрут, не подстраиваясь под расписание общественного транспорта и карту пробок.
  • Отсутствие проблем с парковкой. Велосипед проедет там, где не проедет автомобиль. Велосипед очень легко припарковать – он занимает значительно меньше места, чем автомобиль.
  • Экономия денег. Цены на велосипеды очень демократичны и в обслуживании велосипеды, как правило, неприхотливы. Если вы купили велосипед, вам не надо его ежедневно заправлять, не надо платить налог и страховку, если в велосипеде что-то сломается, то его ремонт не потребует много денег.

  • Развитие подрастающего ребенка. Ребенок, который катается на детском велосипеде, получает всю ту пользу, что и взрослые. Велосипед закладывает основу для здоровья ребенка в будущем.
  • Положительный пример. Кроме этого, стоит помнить, что дети находятся под влиянием своих родителей. Если ваши дети видят, как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они скоро захотят последовать вашему примеру.

  • Укрепление взаимоотношений. Совместное катание на велосипеде способствует выделению гормонов хорошего настроения, так что все мелкие конфликты и раздражения исчезнут без следа. Кроме того, поездка – хорошая возможность поговорить о чем-то романтичном.
  • Времяпровождение с семьей. Велоспорт – это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому.Даже самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к вашему путешествию.
  • Знакомство с новыми друзьями. Кроме хорошего здоровья, велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Велопрогулки – отличный способ познакомиться с единомышленниками, которые с высокой долей вероятности могут стать вашими друзьями, ведь вас объединяют общие интересы.
  • Как взрослому человеку научиться ездить на велосипеде

    Если вам 25, 30 или 40 лет, а вы до сих пор не умеете кататься на велосипеде — не беда. Лайфхакер делится с вами опытом человека, который тоже не научился в детстве, но потом смог освоить этот навык.

    Мне было 25 лет, и я не умел кататься на велосипеде. Собирался научиться лет с 18, и с каждым годом решиться было всё тяжелее. Я представлял, как стрёмно буду выглядеть: взрослый парень, который едет хуже ребёнка и постоянно падает. Проще забить. Тем более в мире куча людей не умеют кататься.

    В интернете было море статей, обучающих взрослых езде на велосипеде. Но они не помогали побороть страх и стеснение, а значит, не решали мою проблему.

    Сейчас мне 27 лет. Я спокойно проезжаю на велосипеде пару часов.

    Мне нравится кататься по набережной субботним утром, разгоняться перед горкой и притормаживать у склона. Эти навыки пришли вместе с практикой. Справиться с собой и начать мне помогли следующие шаги.

    Шаг 1. Определить для себя преимущества

    В теории всё легко. Я злился, когда друзья говорили: «Не бойся, просто садись и крути педали». У меня ничего не получалось, даже тронуться не мог. Я боялся садиться на велосипед: а вдруг потеряю равновесие и упаду?

    И правда падал. Удерживать равновесие даже пару метров было сложно.

    Но когда я сосредоточился на пользе велопрогулок, дело пошло легче. Я выписал преимущества велоспорта и прогонял их в голове по пути на каждую тренировку. Это помогало мне бороться со страхом и стыдом. Я представлял, как рассекаю по городу на велосипеде, паркуюсь у кафе, везде успеваю. Думал, как здорово держать себя в форме, научиться новому и доказать себе, что могу. Со мной сработало.

    Желание оказалось сильнее страха.

    Во время практики я старался следить за своим телом и конкретными действиями: поставить ногу на педаль, держать руль, выпрямить спину, контролировать дорогу. На четвёртой тренировке страх отступил: мозгу было не до него.

    Шаг 2. Найти учителя

    Самым тяжёлым для меня оказалось сесть на велосипед и тронуться. Я боялся, что не успею поставить ногу на педаль и врежусь в дерево.

    Я ничего не знал о скорости, тормозе, колодках, не понимал, как справиться в одиночку. Поэтому попросил помощи у друга, который ездил на велосипеде много лет. Он пошёл со мной на тренировку и объяснил базовые вещи. Он терпеливо вёз меня на велосипеде, как ребёнка, шёл рядом, советовал, как быть с руками и ногами. Я злился, ругался матом, но на третьей тренировке смог проехать без помощи 50 метров. Благодаря советам друга я запомнил основные движения.

    Не зовите в наставники лихачей и новичков.

    Первым не хватит терпения, а вторым — опыта. Выберите человека, который сам не против попробовать себя в роли тренера: такие товарищи реже уезжают в горизонт, оставляя вас наедине с велосипедом, и больше настроены возиться с вами.

    Если чувствуете, что просьба напрягает друга, лучше поищите другого учителя. Мне было легко найти тренера: все друзья знали, что я не умею кататься на велосипеде, и предлагали свою помощь. Поэтому, когда я решился, достаточно было одного разговора.

    Шаг 3. Выбрать место

    Накануне тренировки меня терзали мысли о том, что подумают обо мне люди, как снисходительно будут на меня смотреть. Я понял, что могу пойти двумя путями: забить на мнение посторонних или не попадаться им на глаза, пока не научусь. Остановился на втором.

    Для тренировок выбрал максимально безлюдное место, где как можно меньше глаз увидят мой позор, а я не нарвусь на других велосипедистов и никого не собью.

    Первые три месяца я учился ездить в лесопарке на краю города: туда почти никто не добирается, но есть велодорожки.

    Так выглядела моя тренировочная велобаза первые три месяца

    Если только начинаете, обратите внимание на парки и небольшие леса с дорожками. Они могут быть далеко от дома, но, скорее всего, поначалу вы будете тренироваться не больше двух раз в неделю — ради нового навыка можно потерпеть.

    Шаг 4. Определиться, арендовать или покупать

    У меня не было своего велосипеда. Соответственно, было два варианта: купить или взять напрокат. Оценил преимущества и риски обоих.

    ЗаПротив
    ПокупкаРаботает как добровольное обязательство: раз потратился на велосипед, придётся ездить, точно научишься. На «Яндекс. Маркете» модель для новичка стоит от 10 000 рублей. Такие деньги правда будет жалко выкинуть на ветер.Пожалеете деньги на велосипед — так и не научитесь ездить.
    ПрокатЧтобы начать учиться, достаточно 300 рублей, а то и меньше. Зависит от службы проката, в которую обратитесь. Большинство таких служб работают рядом с парками, набережными и другими местами, где можно покататься.Если что-то пойдёт не так, вы отвечаете за ущерб, нанесённый велосипеду и окружающим. По правилам велопрокатчиков велосипеды обычно не застрахованы. В случае аварии арендатор несёт полную ответственность за ущерб, нанесённый себе, велосипеду, окружающим людям и объектам.

    Я выбрал службу проката: для меня это оказалось дешевле и удобнее. Рядом с лесом, где учился ездить, как раз работала одна из них.

    Шаг 5. Обеспечить себе защиту

    На велосипеде можно врезаться в столб, сбить другого новичка или упасть. Поэтому существуют правила дорожного движения для велосипедистов. Там подробно описано, как избежать ДТП, как вести себя на дорогах, предупреждать о повороте и так далее.

    Кроме того, есть много полезных советов, как велосипедистам защищать себя и что надевать.

    1. Надевайте яркую одежду со светоотражающими полосками, чтобы быть более заметными на дороге.
    2. Надевайте облегающую одежду, чтобы не зацепиться за вращающиеся части велосипеда и внешние препятствия.
    3. Выбирайте обувь с твёрдой подошвой и грубым протектором, чтобы не скользить по педалям.
    4. Надевайте шлем: он защитит вашу голову при падениях.
    5. Надевайте защитные очки: они уберегут глаза от попадания грязи и насекомых. Лучше специальные велосипедные очки. Обычные стеклянные при попадании камней могут разбиться и повредить глаза.
    6. Надевайте наколенники и налокотники, чтобы защитить суставы от травм.

    Но на то они и инструкции, что никто их не воспринимает всерьёз.

    За первый месяц тренировок руль натёр мне руки до мозолей. Они болели и медленно заживали — то ещё веселье, когда на работе много печатаешь. Ещё через пару месяцев я каким-то образом перелетел через велосипед, ободрал руки и растянул сухожилие на запястье. Друг говорил, что могло быть хуже и мне повезло. Пришлось сделать перерыв в тренировках: сухожилие заживало три недели.

    К новой тренировке я купил обычные фитнес-перчатки за 300 рублей — перестал натирать ладони, держал крепче руль, было меньше поводов упасть.

    До шлема и наколенников дело не дошло, но в этом году точно куплю: здоровье дороже. Мне хватило сухожилия, чтобы задуматься об этом и забить на то, что подумают крутые гонщики на горных байках.

    Шаг 5. Постоянно практиковаться

    Сначала я ездил плохо, не больше 100 метров без остановки. Из-за этого злился и искал повод пропустить тренировку: то лень далеко идти, то другие дела. В итоге в первый месяц с велосипедом я провёл лишь три часа.

    Не сразу понял, что здесь работает принцип, общий для развития любого навыка: можно научиться, если постоянно практиковаться.

    Как только заставил себя тренироваться не меньше двух часов в неделю, заметил прогресс. Первые две недели ездил по ровной дороге, чтобы привыкнуть к велосипеду, разобраться со скоростью и тормозом, научиться управлять рулём. После этого спуски и подъёмы дались гораздо легче. Через месяц я уже лихо взбирался по крутому склону.

    Я продолжаю учиться: с каждой тренировкой узнаю что-то новое, закрепляю навыки, задаю вопросы товарищам и ищу информацию в интернете.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector